2022年3月以来，疫情突击上海，为了打赢抗疫攻坚战，早日实现社会面“清零”，上海市实行全域静态封控管理。这使得企业及员工都面临了空前严峻的生存压力，出现了不同程度的压力管理及情绪管理的问题。为了引导企业管理者及员工们正确认识情绪与压力、了解应对压力各类对策，4月30日晚8点，管理学院“工商人在行动”抗疫系列公益讲座第二期开讲，由上海大学朱晓霞老师主讲，题目为“压力管理，共克时艰”。

来自中国人民银行熊猫金币有限公司董事长殷献民博士、优秀军民融合企业傲世控制科技有限公司董事长王毅强、民营党建标杆企业富盟科技集团董事长陈平森、党支部书记陈峰、江西宝宏纳米科技集团董事长徐前进、上海易浦物流有限公司董事长谭光明以及上海大学管理学院工商学科发展咨询委员会专家等20多位企业高层领导以及单位员工330余人相聚线上参与讲座。于晓宇副院长、许科副院长出席，会议由上海大学管理学院工商系教工支部书记马君教授主持。

朱晓霞，管理学博士，上海大学管理学院硕士生导师，美国阿里巴马大学访问学者、二级心理咨询师、员工帮助计划EAP执行师、注册心理顾问、心理健康辅导员、家庭教育高级指导师、心灵导师（中国战略型人才库）。主要研究方向是组织行为、人力资源管理与创新创业管理等。在《Frontiers in Psychology》、《解放日报》与美国管理学年会（AOM）等发表或交流论文30余篇，主持省部级课题上海市软科学研究计划重点项目、农业部科技发展中心项目、上海市教委创新项目、上海市城乡建设和交通工作委员会/上海市住房和城乡建设管理委员会项目以及企业委托等多项课题。

会议开始，朱晓霞老师首先对压力问题的普遍性和重要性做出了强调，说明“压力问题已成为本世纪最严重的心理问题”，对面临压力的4种本能反应“打、逃、傻、睡”、压力状态下产生的体内物质及其身体反应做出了深层剖析，并提出我们要积极应对压力。

那么人们应当如何应对压力呢？随后，朱晓霞老师一共提出了7个应对策略：策略1是积极解决问题，特别是对可控制的问题，人们可以自行解决，也可寻求他人的帮助；策略2是学会接纳消极情绪，越是排斥消极情绪反而会陷入其中无法自拔，因此朱晓霞老师认为人们应当学会修己安人，管理好自身情绪；策略3是REBT疗法，朱晓霞老师提出诱发事件是造成人们情绪反应的前因，而信念系统在二者之间起关键中介作用，因此她强调了在日常生活中塑造良好信念系统的重要性；策略4是ACT疗法，学会接纳和拥抱痛苦，按照内在核心价值观来保持日常生活有序，为所当为，有助于人们缓解压力；策略5是寻求社会支持，朱晓霞老师提出身边的人，例如家人、朋友或邻居等可以成为自己有力的支持者；策略6是学会心态管理，保持一颗无论发生什么事情都不会大惊小怪的平常心；策略7是培养生活兴趣，例如通过做运动、听音乐与书写等缓解压力。同时，朱晓霞老师提出压力也是有积极效应的。基于叶杜二氏法则的压力-表现曲线，朱晓霞老师指出压力其实并不可怕，关键在于将压力控制在一定的区间范围，这样有利于人们发挥出最大的潜力和最佳的表现。

在讲座交流过程中，与会者就情绪的阶梯效应、疫情之下的情绪管理、压力员工加班情况等问题纷纷表达了自己的见解和看法，朱晓霞老师细致耐心的回答了与会者的问题，马君教授对相应问题进行补充。讲座最后，许科副院长对本次讲座予以了充分肯定并做出总结，她也认为压力不是坏事情，适度的压力可以更好激发员工潜力。企业家应该首先从自己出发，管理好自己的情绪压力，带领企业创造更多的经济效益，带给员工更好的物质保障。

解答现场你来我往，气氛热烈而融洽。会后，与会者纷纷表示获益满满，并合影留念。

此次报告案例接地气、问题剖析有依据、正能量减压方法可行，内容精彩丰富，为管理者及员工们提供了一个不一样的看待压力的视角，有效地提升了他们自我心理调适能力，是一次非常及时的、很好的正能量讲座，有助于他们在疫情危机下更好地应对情绪或压力管理问题，促进企业在疫情之下健康发展。在困难时期，我们不是孤军奋战，相信我们可以管理好自己的压力、共克时艰，等待花开“疫”散。